Как укрепить иммунитет осенью?

Как укрепить иммунитет осенью?Осень – это особое время, которое заставляет каждого человека задуматься о приближении холодного периода и заняться укреплением защитных сил организма. Дело в том, что именно в период с сентября по декабрь человеческий организм наиболее восприимчив к воздействию вирусов и инфекций. Терапевты уверены, что разумная профилактика заболеваний и укрепление иммунной системы может застраховать население от сезонных вирусных инфекций. Какие меры следует принять в преддверии холодного сезона? Читайте рекомендации лучших иммунологов.

  1. Откорректируйте питание. Любой врач скажет вам, что здоровье начинается внутри организма. То есть, чем лучше мы питаемся, тем крепче наша иммунная система. Осенний рацион следует обогатить овощами, фруктами, зеленью, кисломолочной продукцией, рыбой, мясом нежирных сортов. Огромное значение имеет не только выбор продуктов, а и способ их приготовления. От жареной рыбы и мяса вы не получите столько же пользы, как от этих же продуктов, приготовленных на гриле или на пару. Не забывайте о цитрусовых, которые в изобилии появляются на прилавках наших магазинов именно осенью.
  2. В период межсезонья организм человека испытывает своеобразный стресс. Поэтому ни в коем случае нельзя «подкреплять» его жесткими пищевыми ограничениями. Ни один диетолог не одобрит ваше желание сесть на диету в осеннее время. Если вы проигнорируете эту рекомендацию, то к началу зимы ваш иммунитет снизится до минимума, и организм уже не сможет эффективно противостоять вирусам.
  3. Не отказывайтесь от активного образа жизни. Если в летнее время вы охотно занимались спортом и проводили много времени на открытом воздухе, то следует продолжать эту традицию и в холодные месяцы года. Спорт закаляет тело, насыщает органы кислородом, усиливает кровообращения. Физически натренированный организм эффективно оказывает сопротивление любым недугам.

Роллетные системы все чаще используются для эффективной защиты всевозможных оконных и дверных проемов. Для предотвращения взлома с проникновением в здание стоит купить рольставни, которые имеют обладают высокими прочностными и эстетическими характеристиками.


ДРУГИЕ КАТЕГОРИИ СТАТЕЙ


Авто

Деньги

Дом и семья

Животные

Красота и здоровье

Компьютер

Кулинария

Люди и отношения

Развлечения и хобби

Спорт и отдых

Электроника

Разное

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *