Как научиться подтягиваться на турнике

Каждый мальчишка или юноша мечтает найти ответ и его воплощение в жизнь. Речь о том, как научиться подтягиваться на турнике. Однако надо сразу усвоить истину, что для этого нужны правильные и постоянные тренировки, чтобы преодолеть первые неудачи, которые случаются практически у каждого желающего научиться подтягиванию.

Как научиться подтягиваться на турнике

Постарайтесь преодолеть тот факт, когда у вас не получится поджаться сначала даже один раз.  Для организации тренировок можно посоветовать такие методы:

  • до тех пор нужно отжимание от пола, пока не достигнете отметки 30 раз. Это осуществится, если ежедневно будете  делать по 5 подходов. Первые четыре подхода начинайте с 5 отжиманий, ежедневно увеличивая на 1 отжимание. Пятый подход — отжимание до потери сил.
  • тренируйте мышцы, но и на турник выходите по вечерам.  Сначала 3 дня просто повисите, потом подтягивайтесь, пока можете. Если подтянетесь выше турника до уровня подбородка, вы кое-чему уже научились.
  • когда отжались от пола 30 раз, переходите к попыткам тренировок на турнике.
  • развитие мышц продолжается при помощи подтягивания на турнике. В день необходимо порядка пяти подходов.

ДРУГИЕ КАТЕГОРИИ СТАТЕЙ


Авто

Деньги

Дом и семья

Животные

Красота и здоровье

Компьютер

Кулинария

Люди и отношения

Развлечения и хобби

Спорт и отдых

Электроника

Разное

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *